宿便の解消と予防
宿便を解消するには、食事は大切です。普段から食物繊維を意識して多く摂るようにしましょう。
- 食物繊維は、便の量を増やし善玉菌の繁殖を助けて便通を良くしてくれます。
- さらに、重金属やダイオキシンなどの体によくないものを排泄する作用もありますので、健康を維持するためにもしっかり摂ることが大切です。
もちろん、運動することも大事なことです。
- 内臓の働きは運動をすることで活発になりますし、腸も活性化します。
- 特に腹筋を鍛えると効果的です。胃腸の弱い人はたいてい腹筋が弱いようです。腹筋を鍛えることは胃腸の働きをよくすることにつながります。
運動は健康に良いことですので、宿便の解消のためにだけではなく健康のためにも続けると良いでしょう。
ストレスも便秘に多大な影響を与えるものです。ただ、ストレスの原因は人によって色々と変わってきますので、それぞれ自分のストレスが何処から来ているのかを検証する必要があります。その上で、その原因を取り除くように努力して下さい。
普段からストレスが溜まらないような生活を送れるようにすることが望ましいことです。
背中や腰のコリも便秘と関わりがあります。背中から腰のコリをほぐすことによって、便秘の解消に効果を発揮することがあります。コリが解消されると内臓の働きも活発化するのです。普段から背中がこわばっていたり、腰に痛みを感じる人は、とりあえずコリをほぐしてみて下さい。